теги
Статьи 08.10.2021

Как помочь себе пережить расставание?

Расставание с человеком, который был тебе близок – стрессовая ситуация для любой женщины. Яна Катаева, семейный психолог и основатель Школы Семейных Отношений предлагает несколько способов, чтобы помочь себе пережить этот тяжелый период.

Как помочь себе пережить расставание?
  • Дайте себе время. Когда близко общаешься с человеком, ты так или иначе привязываешься к нему. А расставание – это потеря. Это всегда больно. Позвольте себе почувствовать, прожить эту боль. Только тогда она сойдёт на нет без всяких последствий.
  • На что вы можете опереться? Общение с близкими людьми, встречи с друзьями, профессиональный путь, вера, ваши увлечения. Включите это всё в ваши планы. Так будет легче пережить боль.
Поддерживают подругу после расставания
  • Какая часть вашей жизни была отставлена в сторону, на время забыта, когда вы встречались с бывшим партнёром? Сейчас самое время вернуться к ней.
  • Если до расставания у вас был совместный бюджет, а сейчас вы остались наедине с детьми и какими-то проблемами, вам может быть очень тревожно. Как с этим всем теперь справляться? Сядьте и пропишите вашу финансовую ситуацию. Посчитайте, сколько денег понадобится в ближайшее время и на что конкретно, сколько денег у вас есть сейчас и где найти дополнительные источники доходов. Подумайте, какие ресурсы вы могли бы ещё использовать. Может быть, кто-то может иногда посидеть с детьми, а кто-то поможет с бытовыми вопросами.
  • Добавьте в ваш режим физическую активность. Движение поднимает настроение, оздоравливает и снижает уровень гормонов, отвечающих за стресс.
  • Кровать – это место для сна. Если вам не спится, не мучайте себя плохими мыслями и переживаниями – вставайте. Ложитесь в постель тогда, когда вы действительно готовы заснуть.
  • Что вы ежедневно видите перед собой? Подумайте, что из этого можно сделать триггером – предметом, при виде которого вы будете думать о чём-то определённом. Пусть это будет красный свет светофора или положение стрелок на часах в виде прямой. Когда вы видите свой триггер, проверьте, где сейчас ваши мысли. Верните себя в настоящее, в ваши дела.
Рвет фото с воспоминаниями
  • Сфокусируйтесь на себе. Расставшись с партнёром, на него вы уже никак не сможете повлиять. Зато можете влиять на себя. Подумайте, чего бы вам хотелось, как бы вы могли позаботиться о себе. Что могло бы вас порадовать сейчас?

Да, сейчас вам очень тяжело. Но именно вы можете сделать всё для того, чтобы сохранить себя здоровой и продолжать твёрдо стоять на ногах. 

Автор статьи

Иванова Ева
эксперт +
Врач-педиатр
Иванова Ева
0 (0 отзывов)
0 (0 рекомендаций)
0 / 15 рейтинг

Врач-педиатр, клинический ординатор-неонатолог и мама двух очень активных мальчишек. Не понаслышке з

Врач-педиатр, клинический ординатор-неонатолог и мама двух очень активных мальчишек. Не понаслышке з
Стоимость услуг по запросу

Комментарии сообщества (0)

Задать бесплатный
вопрос Экспертам

Наши эксперты

Погонцева Снежана
эксперт
Новосибирск Юрист
Погонцева Снежана
0 (0 отзывов)
0 (0 рекомендаций)
0 / 15 рейтинг

Общий стаж работы по юридической специальности больше 10 лет. Являюсь Главным специалистом комитета по образованию администрации района – инспектор по охране прав детства

Общий стаж работы по юридической специальности больше 10 лет. Являюсь Главным специалистом комитета по образованию администрации района – инспектор по охране прав детства
Стоимость услуг по запросу

Похожие материалы

Почему «давай подождём» почти всегда делает хуже

Есть фраза, которая звучит очень аккуратно.
Почти бережно.

«Давай пока ничего не решать».

Она кажется разумной.
Спокойной.
Взвешенной.

Но именно она чаще всего затягивает кризис.

Почему «давай подождём» почти всегда делает хуже
Жить мне негде, я здесь останусь

     Развод, к сожалению, не всегда является финальной точкой в отношениях с бывшим мужем. Один из вопросов, с которыми можно столкнуться уже после расторжения брака, — муж отказывается покидать вашу квартиру. Он тычет вам в лицо своей пропиской, не реагирует на просьбы и даже не пытается паковать чемоданы. Разберемся, как действовать в такой ситуации.

Жить мне негде, я здесь останусь
Терещенко Виталия
Терещенко Виталия
Юрист Москва
О советчиках-вредителях

     Не далее как вчера я случайно забрела на женский форум. Леди обсуждали разное: от рецептов творожной запеканки до скидок в ближайшем супермаркете, от неудавшегося брака Брэда Пита до развода Таньки из 7-го подъезда. И меня зацепило количество обсуждений, связанных с разводами, разделом имущества и алиментами. Но одно дело сплетничать о том, как разбежались Васнецовы, и совсем другое — принимать для себя как руководство к действию советы скучающих посетителей форумов.

О советчиках-вредителях
Терещенко Виталия
Терещенко Виталия
Юрист Москва
Почему отцы разводятся со своими детьми?

     Дорогие мои, привет! С окончанием понедельника. Уверен, что ваши выходные прошли супер, как впрочем и мои. Принес вот вам новую тему на обсуждение

Почему отцы разводятся со своими детьми?
Гавриличев Кирилл
Гавриличев Кирилл
Юрист Москва
Почему мужчины изменяют?

     Я всегда говорю, что измена в чистом виде практически никогда не является причиной развода. Только уверенно высказываясь об этом, я забываю главное правило жизни – «никогда не говори никогда».    

Почему мужчины изменяют?
Гавриличев Кирилл
Гавриличев Кирилл
Юрист Москва
Лайфхак №23964 от бракоразводного юриста - или как увеличить алименты

     Девочки, дарю вам в этот пятничный вечер грязный лайфхак по увеличению алиментов. Записывайте!

Лайфхак №23964 от бракоразводного юриста - или как увеличить алименты
Гавриличев Кирилл
Гавриличев Кирилл
Юрист Москва
Лайфхак от бракоразводного юриста, который спасет тебя

     Если не хочешь остаться без совместного имущества при разводе, то переписки в мессенджерах – твой лучший друг.

Лайфхак от бракоразводного юриста, который спасет тебя
Гавриличев Кирилл
Гавриличев Кирилл
Юрист Москва
Меркантильная тварь или как трахнуть деньги

     Поздним воскресным вечером мы встретились на сигарку со старинным другом, назовем его Вадик. Пару лет назад он разводился у меня со своей школьной любовью, украшавшей его бытие последние пару десятков лет. Процесс был для него гладким как лицо девы после крутого косметолога. Все пять лет нашей дружбы я делился советами по сохранению богатств, а Вадя все впитывал и применял, в результате, на выходе из брака он ничего не потерял. Травм и обид на женщин иметь не должен

Меркантильная тварь или как трахнуть деньги
Гавриличев Кирилл
Гавриличев Кирилл
Юрист Москва

«Не нашли ответа на свой вопрос?»

Задайте его бесплатно сразу всем Экспертам на сайте

Эксперты
Сервисы
Получить совет
share modal