теги
Статьи 08.10.2021

Как помочь себе пережить расставание?

Расставание с человеком, который был тебе близок – стрессовая ситуация для любой женщины. Яна Катаева, семейный психолог и основатель Школы Семейных Отношений предлагает несколько способов, чтобы помочь себе пережить этот тяжелый период.

Как помочь себе пережить расставание?
  • Дайте себе время. Когда близко общаешься с человеком, ты так или иначе привязываешься к нему. А расставание – это потеря. Это всегда больно. Позвольте себе почувствовать, прожить эту боль. Только тогда она сойдёт на нет без всяких последствий.
  • На что вы можете опереться? Общение с близкими людьми, встречи с друзьями, профессиональный путь, вера, ваши увлечения. Включите это всё в ваши планы. Так будет легче пережить боль.
Поддерживают подругу после расставания
  • Какая часть вашей жизни была отставлена в сторону, на время забыта, когда вы встречались с бывшим партнёром? Сейчас самое время вернуться к ней.
  • Если до расставания у вас был совместный бюджет, а сейчас вы остались наедине с детьми и какими-то проблемами, вам может быть очень тревожно. Как с этим всем теперь справляться? Сядьте и пропишите вашу финансовую ситуацию. Посчитайте, сколько денег понадобится в ближайшее время и на что конкретно, сколько денег у вас есть сейчас и где найти дополнительные источники доходов. Подумайте, какие ресурсы вы могли бы ещё использовать. Может быть, кто-то может иногда посидеть с детьми, а кто-то поможет с бытовыми вопросами.
  • Добавьте в ваш режим физическую активность. Движение поднимает настроение, оздоравливает и снижает уровень гормонов, отвечающих за стресс.
  • Кровать – это место для сна. Если вам не спится, не мучайте себя плохими мыслями и переживаниями – вставайте. Ложитесь в постель тогда, когда вы действительно готовы заснуть.
  • Что вы ежедневно видите перед собой? Подумайте, что из этого можно сделать триггером – предметом, при виде которого вы будете думать о чём-то определённом. Пусть это будет красный свет светофора или положение стрелок на часах в виде прямой. Когда вы видите свой триггер, проверьте, где сейчас ваши мысли. Верните себя в настоящее, в ваши дела.
Рвет фото с воспоминаниями
  • Сфокусируйтесь на себе. Расставшись с партнёром, на него вы уже никак не сможете повлиять. Зато можете влиять на себя. Подумайте, чего бы вам хотелось, как бы вы могли позаботиться о себе. Что могло бы вас порадовать сейчас?

Да, сейчас вам очень тяжело. Но именно вы можете сделать всё для того, чтобы сохранить себя здоровой и продолжать твёрдо стоять на ногах. 

Автор статьи

Иванова Ева
эксперт +
Врач-педиатр
Иванова Ева
0 (0 отзывов)
0 (0 рекомендаций)
0 / 15 рейтинг

Врач-педиатр, клинический ординатор-неонатолог и мама двух очень активных мальчишек. Не понаслышке з

Врач-педиатр, клинический ординатор-неонатолог и мама двух очень активных мальчишек. Не понаслышке з
Стоимость услуг по запросу

Комментарии сообщества (0)

Задать бесплатный
вопрос Экспертам

Наши эксперты

Глумова Вера
эксперт
Москва Медиатор
Глумова Вера
0 (0 отзывов)
0 (0 рекомендаций)
0 / 15 рейтинг

Профессиональный семейный медиатор, член Национальной ассоциации семейных медиаторов "НАСМ", коуч р

Профессиональный семейный медиатор, член Национальной ассоциации семейных медиаторов "НАСМ", коуч р
Стоимость услуг по запросу
Терещенко Виталия
эксперт
Москва Юрист
Терещенко Виталия
0 (0 отзывов)
0 (0 рекомендаций)
0 / 15 рейтинг

Я адвокат, член Московской областной коллегии адвокатов. Юрист практик с 20 летним стажем. Обладаю э

Я адвокат, член Московской областной коллегии адвокатов. Юрист практик с 20 летним стажем. Обладаю э
Стоимость услуг по запросу

Похожие материалы

Требования к мужчине

     Внимание! Впереди горькая правда, слабонервным не читать  Всю запрещённую социальную сеть заполонили ролики, где дамы не всегда самой высокой образованности и приятной наружности, делятся своими требованиями к мужчинам в формате «каким он должен быть, чтобы я стала с ним встречаться».

Требования к мужчине
Гавриличев Кирилл
Гавриличев Кирилл
Юрист Москва
Почему в моде девушки «постарше»?

     Я почти еженедельно узнаю о том, что у нашей молодежи появилось какое-то новое увлечение. Спинеры, квадробинг и хоббихорсинг мы уже пережили. Что дальше? На повестке сейчас гремит новость: «встречаться с милфами – новый тренд у молодых россиян».

Почему в моде девушки «постарше»?
Гавриличев Кирилл
Гавриличев Кирилл
Юрист Москва
Полюбил проститутку

История рассказана с согласия участника истории. Личные данные уничтожены. Соглашение о конфиденциальности соблюдено. Ко мне недавно обратился за услугами дальний товарищ моего друга, приятный такой паренёк, катается на новом Range Rover и считает себя почти хозяином жизни.

Полюбил проститутку
Гавриличев Кирилл
Гавриличев Кирилл
Юрист Москва
Игра для двоих

     Не секрет, что человечество обожает игровые виды спорта. Google утверждает, что в тройку самых популярных входят футбол, баскетбол и хоккей. Но мне кажется, что все это враки. Самая популярная игра, которой увлекается больше половины Земли - манипуляции в отношениях

Игра для двоих
Гавриличев Кирилл
Гавриличев Кирилл
Юрист Москва
Как понять, что ты любовница?

Девочки, дорогие, скажу честно, все мужики изменяют, чего уж греха таить. Но все изменщики делятся на два типа: «лжецы» и «правдорубы».

Как понять, что ты любовница?
Гавриличев Кирилл
Гавриличев Кирилл
Юрист Москва
Когда женщина зарабатывает больше мужа. Терпеть или бросать?

Ох, касаясь этой темы, я прямо чувствую, как открываю ящик Пандоры. Сколько же громких слов бросают в адрес несчастных мужчин интернет-психологи: «неудачник», «недостойный», «альфонс» и т.д. Скажу честно, я не вижу ничего криминального в том, что муж зарабатывает меньше жены. Я знаю огромное количество пар, где именно такая ситуация, и отношения у них прекрасные. Откуда вся ненависть в интернете в отношении мужчин с меньшим доходом? Давайте разбираться

Когда женщина зарабатывает больше мужа. Терпеть или бросать?
Гавриличев Кирилл
Гавриличев Кирилл
Юрист Москва
6 признаков того, что он не счастлив в браке

Счастье в отношениях — вещь хрупкая и изменчивая. Хотя каждая пара определяет его по-своему, существуют определенные признаки, которые могут указывать на то, что в отношениях не все гладко. Если вы чувствуете, что ваш партнер стал отдаляться и его поведение изменилось, возможно, он не так счастлив в отношениях, как раньше. Вот несколько сигналов, которые могут подтвердить ваши опасения:

6 признаков того, что он не счастлив в браке
razvod
razvod
Москва
Себе дороже! Как защитить свои деньги в отношениях

Сегодня 19 августа, состоится эфир с Практическим психологом Аленой Александровной и адвокатом Виталией Терещенко, которая 20 лет помогает решать споры по поводу раздела имущества в браке, вне брака и при вступлении в наследство.

Себе дороже! Как защитить свои деньги в отношениях

«Не нашли ответа на свой вопрос?»

Задайте его бесплатно сразу всем Экспертам на сайте

Эксперты
Сервисы
Получить совет
share modal