Статьи 24.01.2022

Как разорвать зависимость с человеком, в отношениях с которым очень плохо?

Казалось бы, всё просто. Эти отношения портят жизнь, и ты это прекрасно понимаешь. А отпустить не можешь. Никак не получается сдвинуться с мёртвой точки.

Как разорвать зависимость с человеком, в отношениях с которым очень плохо?

Почему не срабатывает волевое усилие?

Вроде бы говоришь себе: «Всё, нужно просто не думать о нём». И всё равно думаешь. Неужели причина в отсутствии силы воли? Нет. Нашим поведением, желаниями, стремлениями и мыслями управляет бессознательное. По другому – подсознание. Оно отвечает за психическую деятельность, которую мы практически не осознаём. А она, между прочим, осуществляется ежесекундно – когда мы узнаём знакомые лица, читаем и распознаём сигналы светофора.

Подсознание не реагирует на слова. На него нужно воздействовать образами, ощущениями и состояниями. Поэтому, если вы хотите избавиться от зависимости, вам нужны специальные методы.

Работа с подсознанием: практика

Почему у вас зависимость от человека? Ваше бессознательное хочет вернуть то, что когда-то было. Значит, нужно убедить его в том, что это самое прошлое вам совсем не нужно.

  • Вы сохраняете эту связь. Взгляните на то, что происходит с вами. Как вы себя чувствуете? Влияет ли это каким-то образом на ваше здоровье, отношения, работу, спорт? Оцените себя и своё состояние во всех сферах вашей жизни. 
Мужчина подавлен
  • А теперь представьте, что эта связь будет сохраняться и дальше. Месяц, два, три месяца. Посмотрите на саму себя. Какая вы там, через три месяца? Как вы выглядите и что чувствуете?
  • Вы живёте с этим уже полгода. Какое состояние здоровья у вас теперь? Как выглядит ваше тело? Как вы общаетесь со своими детьми, друзьями и близкими? А настроение как? Представили?
  • Прошёл год. Целый год вы жили с мыслью, что он изменится, что в вашей жизни обязательно что-то станет лучше. Но ничего не поменялось. И через два года. И через три — тоже.

Выполняя эту практику, очень важно сгустить краски. Картина вашего будущего, в котором вы продолжаете жить со своей зависимостью, должна быть очень неприятной. Вам нужно увидеть, куда вы на самом деле двигаетесь. Если сейчас вам в отношениях плохо, то как будет дальше?

Задача этой практики – показать своему бессознательному, что в этих отношениях нет ожидания чего-то прекрасного. Наоборот – это растянутое во времени долгое и постоянное страдание.

Вероятно, вам будет неприятно представлять всё это. Должно стать неприятно. Может появиться страх. Но подумайте о том, что такое на самом деле может произойти с вами. 

  • И вот вы дошли до самого дна. Плохо, да? Теперь же вернитесь назад, в настоящее. Встряхнитесь, придите в себя. Можете походить. Этого кошмара в вашей жизни ещё нет. Возможно, он и не произойдёт. Скажите себе, что представленная вами картинка – это лишь один из вариантов будущего, в которое до этого момента вы двигались совершенно неосознанно.
  • Представьте, что вы отпустили этого человека из своей жизни. Освободились. Начался новый этап. Какой он? Вы свободны, и можете теперь заниматься собой, своим здоровьем, детьми, бизнесом – всем тем, чем вам хочется заниматься. Какая вы в этой свободе?
Женщина наслаждается свободой
  • Представьте ту себя, у которой нет проблемы с зависимостью. Подумайте, как она живёт, общается и подаёт себя. Нравится? А теперь посмотрите на мир глазами этой женщины, почувствуйте себя ей.
  • Позвольте себе помечтать о своём будущем через один, два, три месяца. Отпустите фантазию, позволяя ей построить вероятное будущее, радостное и свободное. О чем вы там мечтаете, к чему стремитесь?
  • А теперь представьте себя такую через год или два. Усильте свои ощущения. Вы восхищаетесь этой незнакомкой? Может быть, даже завидуете?
  • Приблизьтесь к ней и снова посмотрите на всё, что вас окружает, её глазами. Как выглядит ваш мир? Чем вы занимаетесь, как чувствуете себя? Где живёте, какие люди вас окружают? Дайте волю своему воображению. И обратите внимание на каждую деталь. 

Эта практика помогает создавать образ вашего лучшего будущего. Так закладывается определённая цель, к которой вы будете стремиться. 

попадание в цель

Как закончить задание?

  • После того, как вы представили счастливую версию себя, вернитесь в настоящее. Вы увидели два пути, которые лежат перед вами. Посмотрите на них и подумайте, куда вы в конечном итоге хотите прийти?
  • Сделайте шаг. В своём воображении и реальности. По той линии, которую вы выбрали. 
  • Теперь можно встряхнуться и пройтись. Вы проделали большую работу, и это здорово! Чувствуете, как что-то изменилось?

Автор статьи

Иванова Ева
эксперт +
Врач-педиатр
Иванова Ева
0 (0 отзывов)
0 (0 рекомендаций)
0 / 15 рейтинг

Врач-педиатр, клинический ординатор-неонатолог и мама двух очень активных мальчишек. Не понаслышке з

Врач-педиатр, клинический ординатор-неонатолог и мама двух очень активных мальчишек. Не понаслышке з

Комментарии сообщества (0)

Задать бесплатный
вопрос Экспертам

Похожие материалы

Чего ждать от развода?

Однажды вы можете поймать себя на мысли, что вы хотите развестись с мужем. Порой это происходит на пике ссоры. Или когда вы чувствуете, что между вами как будто бы выросла стена из обид, непонимания и нежелания слушать друг друга. Вы вдруг понимаете, что перед вами неизвестность. Что будет дальше? Как сложится жизнь после развода? Как будут выстраиваться отношения между вами, особенно если у вас есть дети и какие-то общие дела?

Конечно, в каждой семье развод происходит по-разному, но есть определённые закономерности, которые обязательно проявляются в той или иной степени. Семейный психолог Яна Катаева рассказывает о том, с чем могут столкнуться муж с женой, когда они принимают решение развестись.

Чего ждать от развода?
Знаю только одно – так как раньше уже не будет.

В жизни многое бывает, и многое случается по нашей воле или по воле случая. Но так как раньше уже не будет.

Знаю только одно – так как раньше уже не будет.
Руслан
Руслан
Санкт-Петербург
У нас семья, есть ребенок, но муж женат на другой

Моя ситуация не совсем про развод и вроде бы простая, но решить её никак не могу.

У нас семья, есть ребенок, но муж женат на другой
Анонимный пользователь
Анонимный пользователь
Вступление в брак после развода. Работа над ошибками

Вступление в брак после развода — достаточно частое явление в современном мире. По статистике уже 70 % женщин и около 50% мужчин в течение 2 лет после оформления развода готовы вступить в новый брак.

Вступление в брак после развода. Работа над ошибками
Восстановление брака. Основание, документы и порядок.

Большинство граждан так или иначе знакомо с такой процедурой, как заключение брачного союза, но мало кто сталкивается с такой проблемой как восстановление брака.

Но не всегда людям получается сохранить крепкие отношения, основанные на доверии и взаимопонимании. И после определенного периода совместной жизни супругов может что-то не устроить, и они захотят расторгнуть союз. Такой процесс предусмотрен семейным законодательством.

На практике довольно редко, но все же случаются ситуации, когда брак требуется восстановление брака. Это может произойти при явке одно из супругов, которого ранее объявили умершим или без вести пропавшим. Такая ситуация также регулируется Семейным кодексом.

Восстановление брака. Основание, документы и порядок.
Как отговорить мужа от развода

Муж хочет развестись, жена против. Что предпринять жене, как отговорить мужа от развода, где найти силы вдохнуть новую жизнь в сложные отношения – узнаете из этой статьи.

Как отговорить мужа от развода
Почему возникает ненависть через десятилетия брака

Браки не всегда заключаются на небесах. В современной культуре, несмотря на все протесты феминисток, все еще властвуют стереотипы о том, что у каждой женщины должен быть муж. Тем не менее вопрос «Почему возникает ненависть между мужем и женой?» не перестает тревожить супругов.

Почему возникает ненависть через десятилетия брака
И зачем мне дома руководитель в юбке?

Пишу, чтобы сказать – вы достали своей мотивацией! Кто вам сказал, что мужика надо мотивировать? Нормальный человек сам понимает, что ему делать и когда, а если лежит на диване, так это ваши проблемы, что такого себе выбрали! Вы думаете, взрослый мужчина реально не в состоянии понять, что нужно зарабатывать деньги? Или, что если ему каждый день сверлить мозг, он станет бабки пачками таскать? Моя бывшая жена из этих, ушибленных мотивацией. Почти два года ада, удивляюсь, как я еще столько продержался, а, главное, зачем! На фига мне руководитель в юбке, у меня и так на работе начальник есть! А если так покомандовать хочется – дуй в армию, мотиваторша.

Я на хорошей должности, есть перспектива, но нам же мало! Замуж выходила за менеджера, а женой хочет быть бизнесмену. Ты ничего не перепутала? Себя переделай, если так неймется! Запомните, если будете выносить мозг своему мужчине, требовать от него каких-то достижений нереальных, и чтобы прямо здесь и сейчас, будете потом как моя бывшая, рыдать и голосовухи слать, прощения просить. Извиняюсь, что так эмоционально. Накипело!

И зачем мне дома руководитель в юбке?
Никита
Никита

«Не нашли ответа на свой вопрос?»

Задайте его бесплатно сразу всем Экспертам на сайте

Эксперты
Сервисы
Получить совет
share modal