Статьи 10.09.2021

Почему возникает боязнь одиночества при разводе и как ее побороть по советам психолога?

Не секрет, что мужчины и женщины по-разному переживают развод. Но развод – это всегда кризис, который многое переворачивает в жизни человека. В семейной жизни человек привыкает к постоянному присутствию партнера. Поэтому первый страх, о котором задумываются супруги перед разводом – это страх одиночества.  Сегодня я предлагаю разобраться, почему он возникает и как с ним бороться.

Почему возникает боязнь одиночества при разводе и как ее побороть по советам психолога?

Страх одиночества после развода

Страх одиночества после развода есть и у мужчин, и у женщин. Причем неважно, кто из них были инициатором расторжения брака. Для этого есть глубокие психологические причины, о которых мы редко задумываемся в течение брака.

Девушка плачет

Почему супруги боятся одиночества после развода:

  • Потребность в тепле. Если в детстве ребенок недополучил тепла, контакта, пережил халатность родителей, он приравнивает отсутствие отношений к собственной ненужности. Он считает партнера центром Вселенной. Супруг заменяет ему друзей и родных. Поэтому с его уходом мир рушится. По большому счету такой человек переживает не потерю конкретного партнера, а отсутствие отношений. Поэтому он стремится как можно скорее заполнить свободное место.
  • Потребность в защите. Такая необходимость особенно развита у детей, которых воспитывали властные родители. Как правило, они находят себе таких же властных партнеров. После развода человек оказывается один на один с неприветливым миром.  Он не знает, как решать бытовые вопросы, финансовые проблемы, как взаимодействовать с государственными органами. Такой фактор чаще всего возникает у женщин. Мужчина может испытывать страх одиночества из-за потребности в защите, если его воспитывала властная мать-одиночка.
  • Преемственность поколений.  Если мать ребенка жила с алкоголиком или тираном, но сохраняла семью ради детей, у ребенка формируется неправильный образ семьи.  Такой ребенок считает, что должен страдать. В качестве примера можно привести женщину, живущую с любвеобильным мужчиной. Она будет терпеть побои, измены, потому что боится одиночества после развода. Главный принцип такой женщины: все терпят, и я буду терпеть.
  • Боязнь общественного порицания. Часто целью человека является не отношения с партнером, а сам факт брака как социальный статус.  В этом случае он боится остаться один, чтобы окружающие его не обвиняли.
  • Боязнь финансовых проблем. Какой страх свойственен женщинам, которые воспитывают ребенка или нескольких детей. Как правило, у такой женщины низкий доход или совсем нет работы. Она боится остаться одна, потому что не знает, как будет содержать и кормить своих детей.

На самом деле любые изменения – это выход из зоны комфорта. То есть из той привычной среды, которая понятна человеку. Поэтому страх одиночества после развода – это нормальная ситуация. Главное, найти в себе силы с ним справиться.

Но если страх сильный или навязчивый, возможно речь идет о родовых установках. В этом случае помочь может только работа с психологом.

Как привыкнуть к одиночеству женщине после развода?

Женщина сильнее переживает страх одиночества после развода. С одной стороны, ее все жалеют, потому что после расторжения брака воспринимают как пострадавшую. С другой – прикрепляют ярлык разведенки и всячески порицают.

Женщина выпивает

В обществе считается, что именно женщина несет ответственность за сохранение семейного очага, поэтому расценивают развод как личную неудачу женщины.

В большинстве семей именно женщина отвечает за устройство быта: уборку, готовку, стирку. Поэтому после развода у нее высвобождается большое количество времени. Но она не может использовать их для собственного развития. Она расценивает свободное время как доказательство собственной ненужности. Поэтому свободное время тратится для обдумывания причин развода.

Женщина более эмоциональна, поэтому тяжело переживает развод, даже если была его инициатором. Ей сложно избавиться от мысли, что ей предпочли другую, поэтому она начинает искать причины в себе. На фоне этого падает самооценка.

В результате образуется замкнутый круг. С одной стороны, женщина не готова отпустить старые отношения, с другой – не может пустить в свою жизнь новые. Но страх остаться одной может стимулировать ее к поиску новых отношений, хотя психологически она к нему еще не готова.

Чтобы не застрять в переживаниях после развода, стоит как можно раньше обратиться к психологу. Он поможет найти выход между реальными проблемами, психологическими травмами и эмоциями.

Мужское одиночество после развода

Обычно мужчины в отношениях менее эмоциональны. В первую очередь это вызвано воспитанием и стереотипами в обществе. Каждый мужчина в детстве слышал: Не веди себя как девчонка. Поэтому в сложной ситуации он не знает, как правильно справляться с нахлынувшими эмоциями и пережить этот негатив. Поэтому в случае развода мужчина не просто страдает, он не знает, как с этим справиться.

Чаще всего после развода мужчина стремится получить то, то чего он был лишен в браке: женское внимание. Ему важно доказать себе, что он по-прежнему может быть привлекательным для противоположного пола. Это своеобразная попытка убежать от страха одиночества. Чтобы не думать о неудаче в семье, мужчина предпочитает шумные компании и женское общество.

При этом сейчас он не стремится к новым длительным отношениям. Более того, старается их избегать. Боль от развода еще не утихла, поэтому тяжело впустить в свою жизнь нового человека.

После развода мужчина больше тянется к людям. Но это не спасает его от внутреннего одиночества. Не стоит игнорировать эту проблему, лучше проработать свои страхи. Но как показывает практика, мужчины после развода крайне редко обращаются к психологам или прибегают к другой квалифицированной помощи.

Чаще всего, чтобы решить свои психологические проблемы после развода, мужчина через несколько лет вступает в новые длительные отношения.

Влюбленная пара идет с букетом экзотических цветов

Как жить в одиночестве женщине после развода с детьми

Особенно сложно пережить развод парам, которым все равно придется общаться после официального расторжения брака. Например, из-за того, что у них есть совместные дети. И хотя личные отношения прекращены, дети продолжают оставаться общими. Поэтому бывшим супругам вместе предстоит заботиться о том, что они будут есть и что надевать.

Если причиной развода не было повышенная жестокость со стороны мужа, то матери не стоит геройствовать и тянуть детей самостоятельно. Считается, что трудности закаляют. Но не если взвалить на себя все хлопоты, связанные с детьми.

Поэтому мамам с детьми после развода стоит придерживаться следующих правил:

  • Не препятствовать попыткам отца общаться с ребенком.
  • Принимать любую помощь от родителей бывшего мужа и других родственников.
  • Не выяснять отношения с бывшим мужем, когда он общается с детьми.
  • Свести личное общение к минимуму.
  • Не обсуждать с ребенком поведение его отца, не нужно плохо говорить о бывшем муже или негативно настраивать ребенка.
  • Избегать сравнивать детей с бывшим мужем.

Во время развода ребенку так же тяжело, как и родителям, поэтому им тоже нужна помощь. Нужно проводить с ними больше времени, уделять внимание. А если в отношениях чувствуется холодность и отстраненность, лучше привлечь психолога.

Как побороть чувство одиночества после развода

Развод – это травмирующая ситуация. Причем неважно, кто из супругов был инициатором расторжения брака. Поэтому человек нуждается в психологической поддержке.

5 способов справиться с одиночеством и поддержать себя после развода:

  • Выговоритесь.

Чтобы понять чувства, которые сейчас переполняют, их нужно озвучить. Поэтому имеет смысл рассказать о том, что именно вы сейчас испытываете. Поговорить можно с любящими людьми, друзьями. Но важно, чтобы они были способны сопереживать и поддержать. Нет смысла обращаться за помощью к людям, которые будут рассказывать о том, что вы сами виноваты в сложившейся ситуации.  

Если нет уверенности, что близкие имеют достаточные ресурсы для поддержки, лучше обратиться к профессиональному психологу. Специалист не только выслушает, но и даст рекомендации, исходя из вашей индивидуальной ситуации.

Женщина после развода у психолога
  • Примите развод.

Как и в любой травмирующей ситуации, важным этапом при расторжении брака является принятие. Не нужно искать встреч с бывшим партнером, мониторить его социальные сети, звонить ему, просить вернуться. Обдумайте ситуацию и поставьте точку. Пока не произойдет принятие, ждать восстановления душевного равновесия бесполезно.

  • Используйте гормоны и энергию негативных эмоций.

Настроение человека – это результат действия гормонов. Поэтому можем влиять на него искусственно. Не стоит сразу прибегать к антидепрессантам. Можно попробовать повысить уровень дофамина и серотонина с помощью нормализованного питания, прогулкам и занятий спортом. Именно сейчас на взрыве эмоций можно достигнуть давно отложенные цели: поменять работу, сменить прическу, похудеть, заняться спортом. Используйте негативные эмоции в своих целях. Сейчас вы можете горы свернуть.

  • Используйте человеческую энергию.

Самое плохое, что сейчас можно сделать – это находиться в одиночестве. Сходите на массовые мероприятия: в кино, в театры, посещайте спортивный зал. Строит как можно меньше времени проводить наедине с собой. Вспомните, что в мире есть и другие люди.

  • Найдите в разводе смысл.  Первое время человека заботит ответ на вопросы: За что мне это все? Почему я? Хочется бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем свои ошибки. Хватит искать виноватого. Спросите себя, какой урок из этого я могу извлечь? А теперь посмотрите на то, чего достигли после развода. Возможно вы сменили работу, нашли новых друзей и новые увлечения.
Мужчина расстроен

Развод – это всегда кризис, но именно он часто поворачивает человека лицом к себе.  Он учит распознавать и понимать собственные желания, заботиться о собственных интересах. Теперь, когда не нужно жертвовать собой ради семьи, перед вами открыт весь мир.

Автор статьи

Погонцева Снежана
эксперт pro
Новосибирск Юрист Юридические консультации +7 Семейные споры Раздел имущества Развод семьи с детьми Развод с иностранцем Ограничение в родительских правах Отмена ограничения в родительских правах Оспаривание отцовства
Погонцева Снежана
0 (0 отзывов)
0 (0 рекомендаций)
5 / 15 рейтинг
Специализация
Юридические консультации Семейные споры Раздел имущества Развод семьи с детьми Развод с иностранцем Ограничение в родительских правах Отмена ограничения в родительских правах Оспаривание отцовства
Онлайн консультации Прием новых клиентов Бесплатные консультации

Общий стаж работы по юридической специальности больше 10 лет. Являюсь Главным специалистом комитета по образованию администрации района – инспектор по охране прав детства

Онлайн консультации Прием новых клиентов Бесплатные консультации
Общий стаж работы по юридической специальности больше 10 лет. Являюсь Главным специалистом комитета по образованию администрации района – инспектор по охране прав детства
От 5000 ₽/час

Комментарии сообщества (0)

Задать бесплатный
вопрос Экспертам

Похожие материалы

Чего ждать от развода?

Однажды вы можете поймать себя на мысли, что вы хотите развестись с мужем. Порой это происходит на пике ссоры. Или когда вы чувствуете, что между вами как будто бы выросла стена из обид, непонимания и нежелания слушать друг друга. Вы вдруг понимаете, что перед вами неизвестность. Что будет дальше? Как сложится жизнь после развода? Как будут выстраиваться отношения между вами, особенно если у вас есть дети и какие-то общие дела?

Конечно, в каждой семье развод происходит по-разному, но есть определённые закономерности, которые обязательно проявляются в той или иной степени. Семейный психолог Яна Катаева рассказывает о том, с чем могут столкнуться муж с женой, когда они принимают решение развестись.

Чего ждать от развода?
Знаю только одно – так как раньше уже не будет.

В жизни многое бывает, и многое случается по нашей воле или по воле случая. Но так как раньше уже не будет.

Знаю только одно – так как раньше уже не будет.
Руслан
Руслан
Санкт-Петербург
У нас семья, есть ребенок, но муж женат на другой

Моя ситуация не совсем про развод и вроде бы простая, но решить её никак не могу.

У нас семья, есть ребенок, но муж женат на другой
Анонимный пользователь
Анонимный пользователь
Вступление в брак после развода. Работа над ошибками

Вступление в брак после развода — достаточно частое явление в современном мире. По статистике уже 70 % женщин и около 50% мужчин в течение 2 лет после оформления развода готовы вступить в новый брак.

Вступление в брак после развода. Работа над ошибками
Как отговорить мужа от развода

Муж хочет развестись, жена против. Что предпринять жене, как отговорить мужа от развода, где найти силы вдохнуть новую жизнь в сложные отношения – узнаете из этой статьи.

Как отговорить мужа от развода
Почему возникает ненависть через десятилетия брака

Браки не всегда заключаются на небесах. В современной культуре, несмотря на все протесты феминисток, все еще властвуют стереотипы о том, что у каждой женщины должен быть муж. Тем не менее вопрос «Почему возникает ненависть между мужем и женой?» не перестает тревожить супругов.

Почему возникает ненависть через десятилетия брака
И зачем мне дома руководитель в юбке?

Пишу, чтобы сказать – вы достали своей мотивацией! Кто вам сказал, что мужика надо мотивировать? Нормальный человек сам понимает, что ему делать и когда, а если лежит на диване, так это ваши проблемы, что такого себе выбрали! Вы думаете, взрослый мужчина реально не в состоянии понять, что нужно зарабатывать деньги? Или, что если ему каждый день сверлить мозг, он станет бабки пачками таскать? Моя бывшая жена из этих, ушибленных мотивацией. Почти два года ада, удивляюсь, как я еще столько продержался, а, главное, зачем! На фига мне руководитель в юбке, у меня и так на работе начальник есть! А если так покомандовать хочется – дуй в армию, мотиваторша.

Я на хорошей должности, есть перспектива, но нам же мало! Замуж выходила за менеджера, а женой хочет быть бизнесмену. Ты ничего не перепутала? Себя переделай, если так неймется! Запомните, если будете выносить мозг своему мужчине, требовать от него каких-то достижений нереальных, и чтобы прямо здесь и сейчас, будете потом как моя бывшая, рыдать и голосовухи слать, прощения просить. Извиняюсь, что так эмоционально. Накипело!

И зачем мне дома руководитель в юбке?
Никита
Никита
Хотел ласки и тепла, а получил...

Здравствуйте!

Хочу поделиться своей историей, может, кто-то узнает себя и не повторит моих ошибок. Я выходила замуж по любви. Муж старше на пять лет, серьёзный, ответственный, о таком многие мечтают. Он и ухаживал очень достойно, и свадьбу мне сделал, как я мечтала, и на Бали отвёз. Я себя чувствовала принцессой. У меня в Instagram такие фото – сейчас смотрю, и сама себе завидую. А потом я заигралась. Скажем так – слишком вжилась в роль. Уже стала требовать от него: одна сказка закончилась – подавай другую! Хочу платье, хочу ресторан, хочу духи.

Он меня как-то спросил, что я много чего хочу, а не хочу ли я и в ответ что-то делать? Знаете, как я возмутилась? Думала – я же красивая, сплю с ним, что ещё-то надо? Я не домохозяйка, сразу предупреждала, какие теперь претензии? Такие скандалы начала устраивать! Что мне не нравится – сразу слёзы, истерики, «Ты меня не любишь!». Он сказал, что устал. Что хотел ласки и тепла, а получил капризную стерву. Я плачу уже несколько дней. Он сказал, денег мне оставит, надолго хватит. Зачем мне деньги без него? Я тоже хочу ласки и тепла, мне без него ничего не нужно! Почему я этого раньше не понимала?!

Хотел ласки и тепла, а получил...
Анонимный пользователь
Анонимный пользователь

«Не нашли ответа на свой вопрос?»

Задайте его бесплатно сразу всем Экспертам на сайте

Эксперты
Сервисы
Получить совет
share modal