Расставание с человеком, который был тебе близок – стрессовая ситуация для любой женщины. Яна Катаева, семейный психолог и основатель Школы Семейных Отношений предлагает несколько способов, чтобы помочь себе пережить этот тяжелый период.

• Дайте себе время. Когда близко общаешься с человеком, ты так или иначе привязываешься к нему. А расставание – это потеря. Это всегда больно. Позвольте себе почувствовать, прожить эту боль. Только тогда она сойдёт на нет без всяких последствий.

• На что вы можете опереться? Общение с близкими людьми, встречи с друзьями, профессиональный путь, вера, ваши увлечения. Включите это всё в ваши планы. Так будет легче пережить боль.

• Какая часть вашей жизни была отставлена в сторону, на время забыта, когда вы встречались с бывшим партнёром? Сейчас самое время вернуться к ней.

• Если до расставания у вас был совместный бюджет, а сейчас вы остались наедине с детьми и какими-то проблемами, вам может быть очень тревожно. Как с этим всем теперь справляться? Сядьте и пропишите вашу финансовую ситуацию. Посчитайте, сколько денег понадобится в ближайшее время и на что конкретно, сколько денег у вас есть сейчас и где найти дополнительные источники доходов. Подумайте, какие ресурсы вы могли бы ещё использовать. Может быть, кто-то может иногда посидеть с детьми, а кто-то поможет с бытовыми вопросами.

• Добавьте в ваш режим физическую активность. Движение поднимает настроение, оздоравливает и снижает уровень гормонов, отвечающих за стресс.

• Кровать – это место для сна. Если вам не спится, не мучайте себя плохими мыслями и переживаниями – вставайте. Ложитесь в постель тогда, когда вы действительно готовы заснуть.

• Что вы ежедневно видите перед собой? Подумайте, что из этого можно сделать триггером – предметом, при виде которого вы будете думать о чём-то определённом. Пусть это будет красный свет светофора или положение стрелок на часах в виде прямой. Когда вы видите свой триггер, проверьте, где сейчас ваши мысли. Верните себя в настоящее, в ваши дела.

• Сфокусируйтесь на себе. Расставшись с партнёром, на него вы уже никак не сможете повлиять. Зато можете влиять на себя. Подумайте, чего бы вам хотелось, как бы вы могли позаботиться о себе. Что могло бы вас порадовать сейчас?

Да, сейчас вам очень тяжело. Но именно вы можете сделать всё для того, чтобы сохранить себя здоровой и продолжать твёрдо стоять на ногах.