У каждой мамы свои способы совмещать бытовые дела и воспитание детей. Но как справляться со всем этим, когда ты одна, а детей двое? Очень сложно выдержать в ритме «всё успеть», когда ты устала и находишься на грани выгорания. Поэтому мы предлагаем способы организовать ежедневную деятельность так, чтобы не сломаться.
Советы по организации быта
- Не придумывайте сложное и разнообразное меню. Ничего страшного нет в том, что вы позавтракаете макаронами, которые остались после завтрака. Как и в том, что вместо мяса по-французски у вас простой кусок варёного мяса. Оставьте высокую кулинарию на то время, когда у вас будут на неё силы и желание.
- Покупайте продукты не на пару дней, а, скажем, на неделю. Так вы сэкономите себе время.
- Сделайте заготовки и забейте ими морозилку. Налепите фрикаделек и котлет, натрите овощей для будущей поджарки, подготовьте смесь овощей для рагу. Кто-то умудряется таким образом замораживать даже готовые блюда, которые потом остаётся только разогреть. Вы потратите вечер на эти заготовки, зато в ближайшее время будете намного меньше стоять у плиты.
- Не ждите, пока дети заснут. Делайте всё вместе с ними. Конечно, поначалу может быть непривычно, особенно если они совсем маленькие. Но зато вы не будете отвлекаться, чтобы посмотреть, чем таким заняты малыши. К тому же в процессе совместной деятельности они получают ваше внимание и учатся делать что-то самостоятельно. Прекрасная среда для развития.
Советы по общению и играм с детьми
- Моете полы? Организуйте детям водные игры. Таз с небольшим количеством воды, тряпочка, игрушки для купания – и малыши с удовольствием проведут время. И ничего страшного, если прольётся немного воды, пока они играют в помощников.
- Если младший ребёнок совсем маленький, организуйте игровую зону на полу. Пусть малыш лежит рядом со своими погремушками, пока вы активно общаетесь со старшим ребёнком.
- Запланируйте заранее, чем можно отвлечь детей, когда вы заняты какими-то делами. Тогда вы меньше будете раздражаться, судорожно подыскивая какие-то способы занять ребёнка, чтобы он не скучал.
- Попробуйте совмещать кормление грудью младшего и общение со старшим ребёнком. Вы можете читать, давать какие-то игровые задания или просто общаться с ним, пока малыш ест.
- Поскольку младшему ребёнку в основном нужно именно нахождение рядом с мамой, вы можете давать внимание старшему, держа малыша при себе. Такой способ общения поможет вам расслабиться и сэкономит немного времени, которое можно потратить, например, на себя.
Советы для себя
- Спите вместе с детьми. Об этом говорят многие, но следуют такому совету не все. Не пытайтесь всё успеть. Наоборот, во время сна вы восстанавливаетесь и более продуктивно проводите время после.
- Найдите свои способы восстановить ресурс и расслабиться. Даже при детях. Составьте себе список и используйте его в течение дня. Хорошо, если эти способы быстрые, бесплатные и не слишком отвлекают от детей. Это может быть самомассаж (рук, ног или головы), прослушивание любимой музыки, использование косметической маски для кожи лица, танец, пение – всё то, что помогает вам прийти в себя, немного расслабиться и наполниться энергией.
- Отключите ожидание. Конечно, вы когда-нибудь сможете навести идеальный порядок в доме, который сохранится больше 15 минут. И готовить начнёте разнообразно. И продуктивно будете проводить день. Но пока не ждите от себя суперспособностей. Не получается часами заниматься с детьми высокоинтеллектуальными занятиями? Ничего страшного! Нет сил начищать до блеска потолок? Лучше просто отдохните.
Помните о том, что вы мама активных и исследующих мир маленьких людей. Самое важное, что вы можете сделать – это быть рядом с ними, отдавать им свою любовь и быть в ресурсе.
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК:
Статья сделана по материалам детского психолога Дёминой Анны.
Ссылка на её страницу в Instagram: https://www.instagram.com/sreda_dlya_rosta/
