Казалось бы, всё просто. Эти отношения портят жизнь, и ты это прекрасно понимаешь. А отпустить не можешь. Никак не получается сдвинуться с мёртвой точки.

Почему не срабатывает волевое усилие?

Вроде бы говоришь себе: «Всё, нужно просто не думать о нём». И всё равно думаешь. Неужели причина в отсутствии силы воли? Нет. Нашим поведением, желаниями, стремлениями и мыслями управляет бессознательное. По другому – подсознание. Оно отвечает за психическую деятельность, которую мы практически не осознаём. А она, между прочим, осуществляется ежесекундно – когда мы узнаём знакомые лица, читаем и распознаём сигналы светофора.

Подсознание не реагирует на слова. На него нужно воздействовать образами, ощущениями и состояниями. Поэтому, если вы хотите избавиться от зависимости, вам нужны специальные методы.

Работа с подсознанием: практика

Почему у вас зависимость от человека? Ваше бессознательное хочет вернуть то, что когда-то было. Значит, нужно убедить его в том, что это самое прошлое вам совсем не нужно.

• Вы сохраняете эту связь. Взгляните на то, что происходит с вами. Как вы себя чувствуете? Влияет ли это каким-то образом на ваше здоровье, отношения, работу, спорт? Оцените себя и своё состояние во всех сферах вашей жизни. 

• А теперь представьте, что эта связь будет сохраняться и дальше. Месяц, два, три месяца. Посмотрите на саму себя. Какая вы там, через три месяца? Как вы выглядите и что чувствуете?

• Вы живёте с этим уже полгода. Какое состояние здоровья у вас теперь? Как выглядит ваше тело? Как вы общаетесь со своими детьми, друзьями и близкими? А настроение как? Представили?

• Прошёл год. Целый год вы жили с мыслью, что он изменится, что в вашей жизни обязательно что-то станет лучше. Но ничего не поменялось. И через два года. И через три — тоже.

Выполняя эту практику, очень важно сгустить краски. Картина вашего будущего, в котором вы продолжаете жить со своей зависимостью, должна быть очень неприятной. Вам нужно увидеть, куда вы на самом деле двигаетесь. Если сейчас вам в отношениях плохо, то как будет дальше?

Задача этой практики – показать своему бессознательному, что в этих отношениях нет ожидания чего-то прекрасного. Наоборот – это растянутое во времени долгое и постоянное страдание.

Вероятно, вам будет неприятно представлять всё это. Должно стать неприятно. Может появиться страх. Но подумайте о том, что такое на самом деле может произойти с вами. 

• И вот вы дошли до самого дна. Плохо, да? Теперь же вернитесь назад, в настоящее. Встряхнитесь, придите в себя. Можете походить. Этого кошмара в вашей жизни ещё нет. Возможно, он и не произойдёт. Скажите себе, что представленная вами картинка – это лишь один из вариантов будущего, в которое до этого момента вы двигались совершенно неосознанно.

• Представьте, что вы отпустили этого человека из своей жизни. Освободились. Начался новый этап. Какой он? Вы свободны, и можете теперь заниматься собой, своим здоровьем, детьми, бизнесом – всем тем, чем вам хочется заниматься. Какая вы в этой свободе?

• Представьте ту себя, у которой нет проблемы с зависимостью. Подумайте, как она живёт, общается и подаёт себя. Нравится? А теперь посмотрите на мир глазами этой женщины, почувствуйте себя ей.

• Позвольте себе помечтать о своём будущем через один, два, три месяца. Отпустите фантазию, позволяя ей построить вероятное будущее, радостное и свободное. О чем вы там мечтаете, к чему стремитесь?

• А теперь представьте себя такую через год или два. Усильте свои ощущения. Вы восхищаетесь этой незнакомкой? Может быть, даже завидуете?

• Приблизьтесь к ней и снова посмотрите на всё, что вас окружает, её глазами. Как выглядит ваш мир? Чем вы занимаетесь, как чувствуете себя? Где живёте, какие люди вас окружают? Дайте волю своему воображению. И обратите внимание на каждую деталь. 

Эта практика помогает создавать образ вашего лучшего будущего. Так закладывается определённая цель, к которой вы будете стремиться. 

Как закончить задание?

• После того, как вы представили счастливую версию себя, вернитесь в настоящее. Вы увидели два пути, которые лежат перед вами. Посмотрите на них и подумайте, куда вы в конечном итоге хотите прийти?

• Сделайте шаг. В своём воображении и реальности. По той линии, которую вы выбрали. 

• Теперь можно встряхнуться и пройтись. Вы проделали большую работу, и это здорово! Чувствуете, как что-то изменилось?