loader image

Как разорвать зависимость с человеком, в отношениях с которым очень плохо?

Женщина толкает мужчину
Содержание

Казалось бы, всё просто. Эти отношения портят жизнь, и ты это прекрасно понимаешь. А отпустить не можешь. Никак не получается сдвинуться с мёртвой точки.

Почему не срабатывает волевое усилие?

Вроде бы говоришь себе: «Всё, нужно просто не думать о нём». И всё равно думаешь. Неужели причина в отсутствии силы воли? Нет. Нашим поведением, желаниями, стремлениями и мыслями управляет бессознательное. По другому – подсознание. Оно отвечает за психическую деятельность, которую мы практически не осознаём. А она, между прочим, осуществляется ежесекундно – когда мы узнаём знакомые лица, читаем и распознаём сигналы светофора.

Подсознание не реагирует на слова. На него нужно воздействовать образами, ощущениями и состояниями. Поэтому, если вы хотите избавиться от зависимости, вам нужны специальные методы.

Работа с подсознанием: практика

Почему у вас зависимость от человека? Ваше бессознательное хочет вернуть то, что когда-то было. Значит, нужно убедить его в том, что это самое прошлое вам совсем не нужно.

  • Вы сохраняете эту связь. Взгляните на то, что происходит с вами. Как вы себя чувствуете? Влияет ли это каким-то образом на ваше здоровье, отношения, работу, спорт? Оцените себя и своё состояние во всех сферах вашей жизни. 
Мужчина подавлен
  • А теперь представьте, что эта связь будет сохраняться и дальше. Месяц, два, три месяца. Посмотрите на саму себя. Какая вы там, через три месяца? Как вы выглядите и что чувствуете?
  • Вы живёте с этим уже полгода. Какое состояние здоровья у вас теперь? Как выглядит ваше тело? Как вы общаетесь со своими детьми, друзьями и близкими? А настроение как? Представили?
  • Прошёл год. Целый год вы жили с мыслью, что он изменится, что в вашей жизни обязательно что-то станет лучше. Но ничего не поменялось. И через два года. И через три — тоже.

Выполняя эту практику, очень важно сгустить краски. Картина вашего будущего, в котором вы продолжаете жить со своей зависимостью, должна быть очень неприятной. Вам нужно увидеть, куда вы на самом деле двигаетесь. Если сейчас вам в отношениях плохо, то как будет дальше?

Задача этой практики – показать своему бессознательному, что в этих отношениях нет ожидания чего-то прекрасного. Наоборот – это растянутое во времени долгое и постоянное страдание.

Вероятно, вам будет неприятно представлять всё это. Должно стать неприятно. Может появиться страх. Но подумайте о том, что такое на самом деле может произойти с вами. 

  • И вот вы дошли до самого дна. Плохо, да? Теперь же вернитесь назад, в настоящее. Встряхнитесь, придите в себя. Можете походить. Этого кошмара в вашей жизни ещё нет. Возможно, он и не произойдёт. Скажите себе, что представленная вами картинка – это лишь один из вариантов будущего, в которое до этого момента вы двигались совершенно неосознанно.
  • Представьте, что вы отпустили этого человека из своей жизни. Освободились. Начался новый этап. Какой он? Вы свободны, и можете теперь заниматься собой, своим здоровьем, детьми, бизнесом – всем тем, чем вам хочется заниматься. Какая вы в этой свободе?
Женщина наслаждается свободой
  • Представьте ту себя, у которой нет проблемы с зависимостью. Подумайте, как она живёт, общается и подаёт себя. Нравится? А теперь посмотрите на мир глазами этой женщины, почувствуйте себя ей.
  • Позвольте себе помечтать о своём будущем через один, два, три месяца. Отпустите фантазию, позволяя ей построить вероятное будущее, радостное и свободное. О чем вы там мечтаете, к чему стремитесь?
  • А теперь представьте себя такую через год или два. Усильте свои ощущения. Вы восхищаетесь этой незнакомкой? Может быть, даже завидуете?
  • Приблизьтесь к ней и снова посмотрите на всё, что вас окружает, её глазами. Как выглядит ваш мир? Чем вы занимаетесь, как чувствуете себя? Где живёте, какие люди вас окружают? Дайте волю своему воображению. И обратите внимание на каждую деталь. 

Эта практика помогает создавать образ вашего лучшего будущего. Так закладывается определённая цель, к которой вы будете стремиться. 

попадание в цель

Как закончить задание?

  • После того, как вы представили счастливую версию себя, вернитесь в настоящее. Вы увидели два пути, которые лежат перед вами. Посмотрите на них и подумайте, куда вы в конечном итоге хотите прийти?
  • Сделайте шаг. В своём воображении и реальности. По той линии, которую вы выбрали. 
  • Теперь можно встряхнуться и пройтись. Вы проделали большую работу, и это здорово! Чувствуете, как что-то изменилось?
Ева Иванова
Ева Иванова
Врач-педиатр, клинический ординатор-неонатолог и мама двух очень активных мальчишек. Не понаслышке знаю о том, как сложно бывает поддерживать отношения. Уверена, что самое главное в семье - прямое и искреннее общение между мужем и женой, когда отношения можно выяснять конструктивно и результативно
5 1 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Читайте также:

  • Подписка на материалы портала

    Получайте первыми подборку информационных статей за неделю.

    Реклама на портале
    Как разорвать зависимость с человеком, в отношениях с которым очень плохо?

    Свежие статьи

  • РАЗВОД.help

    Запрос на размещение рекламы

    Наш сайт использует ваши куки. Политика обработки данных доступна по кнопке

    Записаться на приём в офис к

    Как разорвать зависимость с человеком, в отношениях с которым очень плохо?

    Для записи на встречу с Экспертом в офисе, заполните пожалуйста форму ниже. Эксперт свяжется с Вами в ближайшее время.

    Женщина толкает мужчину
    Адрес офиса:
    Ваше имя*
    Ваш телефон*
    Желаемая дата
    Обращение или вопрос*

    Запись на онлайн-консультацию с

    Как разорвать зависимость с человеком, в отношениях с которым очень плохо?

    Для онлайн-консультации с Экспертом, заполните пожалуйста форму ниже. Эксперт свяжется с Вами в ближайшее время.

    Женщина толкает мужчину
    Ваше имя*
    Ваш телефон*
    Желаемая дата
    Обращение или вопрос*