Порой нам приходится принимать тяжёлое решение: продолжать отношения или всё же расстаться. В этот момент мы сталкиваемся с муками выбора. Определиться очень сложно, ведь есть дети, общие дела и проблемы. Слишком многое поставлено на карту. Поэтому мы начинаем метаться в поисках верного решения. Как в таком случае лучше услышать себя?

Яна Катаева, психолог и основатель Школы Семейных Отношений, предлагает познакомиться с тремя практиками, которые в такой неопределённый период помогают сфокусироваться на своих потребностях и ощущениях.

«Декартовы координаты»

Эта практика позволяет взглянуть на ситуацию с разных сторон. Для её выполнения вам необходимо письменно ответить на 4 вопроса:

• «Что произойдёт, если я останусь?»
• «Что произойдёт, если я уйду?»
• «Чего не произойдёт, если я останусь?»
• «Чего не произойдёт, если я уйду?».

Записывая ответы на эти вопросы, вы помогаете себе взвесить все «за» и «против», не упустив ни малейшей детали. А если вы оцените каждый пункт по десятибалльной шкале, то сможете ещё и подсчитать, какие аргументы перевешивают.

Практика визуализации

Представьте, что вы зашли в комнату и увидели женщину. Эта женщина – вы через 5 лет. Она замечательно выглядит, жизнерадостна и полна энергии. Обращаясь к ней, вы чувствуете исходящую от неё уверенность в себе и доброжелательность. Задайте ей вопрос: «Скажи, мне остаться или уйти?»

Что она вам ответит? Услышав свой ответ, можете задать ей другие уточняющие вопросы. А после поблагодарите её за ответ и попрощайтесь.

А теперь подумайте, что вы почувствовали, услышав ответ на свой вопрос. Поразмышляйте над тем, кого вы увидели и почему.

Практика на работу подсознания

Она связана с игрой, известной многим. Это «Орёл и решка». И пусть вам эта игра может показаться не слишком серьёзной, но она хорошо покажет, как работает ваше подсознание.

Пусть орёл будет значить, что вы останетесь в отношениях, а решка – уйдёте.

Подбросьте монету. Что вам выпало? В тот момент, когда вы увидели результат, попытайтесь уловить свои ощущения. Вот, например, вы видите решку – значит, можете уйти. Это вызывает в вас сожаление или облегчение?

Если вам радостно от того, что выпала именно решка, значит подсознательно вы склоняетесь к решению уйти.

Подобную практику можно провести и другим способом. Представьте, что ваши руки – это чаши весов. На правую руку вы кладёте «остаться», а на левую — «уйти». Что говорит вам ваше тело? Какая из чаш тяжелее?

Неизвестно, верным ли будет ваше окончательное решение. Однако, используя эти практики, вы можете взглянуть на свои сомнения со стороны и понять, что именно для вас важно.